ארכיון הקטגוריה: פסיכותרפיסטית

טיפול בכעסים בין הורים לילדים

כעס הוא רגש הצף ועולה באופן טבעי בחיים שלנו. כיצורים אנושיים אנו חווים את כל קשת הרגשות כאשר כעסים הם חלק מהם. השאלה הגדולה הנשאלת היא מה אנו עושים עם אותם כעסים וכיצד אנו מנתבים אותם. טיפול בכעסים הוא תהליך הכרחי על מנת לשמור על יחסים תקינים בינינו לבין עצמו ובינינו לבין העולם. מערכת היחסים הזוגית והפנים משפחתית מושפעת מאוד מכעסים אשר אינם מטופלים. להמשיך לקרוא טיפול בכעסים בין הורים לילדים

טיפול בחרדה לאחר לידה

את אחרי לידה? אחוז מסוים מקרב הנשים חוות חרדות לאחר הלידה. הבשורה הטובה היא שאפשר לטפל בכך ולהתגבר על הקושי. כי מגיע לך לחיות בשלווה!

לחזור אל החיים השלווים

גיל הפוריות מעמיד את האישה בפני אתגרים משמעותיים ביותר. בתקופה שלאחר הלידה מוצאת את עצמה האם הטריה מול רשימת מטלות מתארכת ומול שפע של דרישות שעליה למלא. החולשה הפיזית שלה מחד, והמשימות הרבות שעליה לבצע מאידך יוצרות עומס משמעותי. אם נוסיף לעובדות אלו את השינויים ההורמונאליים קיבלנו מתכון להתפתחות של חרדות. נשים רבות סובלות בחודשים שלאחר הלידה מחרדות. זו תופעה קיימת שלא זוכה להתייחסות מספקת. נשים שחשות שהן חרדות בתקופה זו, תעשינה טובה לעצמן ולמשפחתן אם הן תטפלנה בכך בהקדם. כך הן תמנענה החמרה של המצב ותעזורנה לעצמן להחזיר את האושר לחיים שלהן.

להמשיך לקרוא טיפול בחרדה לאחר לידה

טיפול בחרדה מתמשכת

חרדה היא מצב שעלול להיות משתק ולפגוע בתפקוד היום יומי. זה יכול להיות התקף חרדה חד פעמי שיחלוף כלא היה, זו יכולה להיות דאגה רגעית שתעבור כשם שבאה וזו יכולה להיות חרדה מתמשכת שתפגע באיכות חייו של מי שסובל ממנה באופן מובהק. טיפול בחרדה מתמשכת נועד לטפל בשורש הבעיה, לבחון ביתר שאת את המקורות לחרדה ולטפל בה בצורה יעילה שתתרום לשיפור איכות החיים. ד"ר ליאת בן ארי (ברש) פסיכותרפיסטית מוסמכת, תלווה אתכם לאורך כל הדרך ועד שתרגישו חזקים יותר.

להמשיך לקרוא טיפול בחרדה מתמשכת

טיפול בפוסט טראומה

מי שסובל או סבל בחייו מפוסט טראומה וודאי יודע עד כמה התחושות הן קשות ומורכבות ועד כמה המצב הזה יכול להשפיע על כל תחומי החיים. פוסט טראומה הוא מצב לפיו אדם חווה קשיים בהסתגלות ובתפקוד היום יומי לאחר שעבר אירוע טראומתי. האירוע הטראומתי הוא בדרך כלל אירוע שמלוות לו תחושות עמוקות של פחד וחרדה שמלוות את האדם שחווה אותן גם זמן רב אחרי שהאירוע הסתיים. טיפול בפוסט טראומה מסייע לאנשים לעבד את מה שעברו ומסייע הם להיפטר מהתחושות הקשות שמלוות אותם בעקבות האירוע שחוו. ד"ר ליאת בן ארי (ברש) פסיכותרפיסטית מומחית תשמח ללוות אתכם ולסייע לכם להתמודד עם חוויות שונות שחוויתם.

להמשיך לקרוא טיפול בפוסט טראומה

איך ניתן להתמודד עם דיכאון ?

דיכאון הוא הפרעה נפשית שעלולה לפגוע בתפקוד ולהשפיע על כל תחומי החיים של הסובלים ממנה. יחד עם זאת, חשוב להבין שלא כל עצבות היא דיכאון ולא כל בכי או מצב רוח רע פירושו שאדם סובל מדיכאון עמוק וצריך לטפל עצמו. ישנם סוגים רבים של דיכאון ורמות שונות שלו. כאשר העצבות או הדכדוך משתלטים על כל החיים ומונעים מהאנשים את הרצון לחיות , לתפקד ולהיות חלק מחברה- מדובר לרוב בדיכאון קליני שדורש התערבות וטיפול.

כאשר יש שינוי התנהגותי מהותי בעקבות הדכדוך (הפרעות שינה, הפחתה או הגברת של אכילה וכו') זה גם כן סימן שצריך לפנות לטיפול מקצועי. קיימות כיום מגוון גישות המציעות דרכי התמודדות עם דיכאון כאשר במקרים הקשים עדיף לפנות לגורמים פסיכולוגיים מקצועיים ומיומנים. ד"ר ליאת בן ארי (ברש) , פסיכותרפיסטית מומחית , מטפלת בדיכאון בשיטות מגוונות ומקצועיות.

התמודדות עם דיכאון קל

כפי שציינו, לדיכאון יש רמות שונות ודרך ההתמודדות תיבחר בהתאם לרמה ולסוג הדיכאון. דיכאון קל, שאינו חולש ומשפיע על כל תחומי החיים, ניתן לפתור בצורה קלה יחסית ובאופן מהיר. במקרים של דיכאון קל לעיתים יספיק רק שינוי באורח החיים בכדי להרגיש טוב יותר. זה יכול להיות שינוי במקום העבודה, באורח החיים ובסביבה.

יהיו פעמים בהן קיום פעילות גופנית, התמקדות במחשבות חיוביות ודברים מסוג זה יסייעו להתמודדות עם דיכאון קל. במקרים קשים יותר, פעולות אלו בדרך כלל לא יעזרו. ד"ר ליאת בן ארי, מטפלת רגשית מוסמכת ומומחית לטיפול בדיכאון, תסייע לכם בהתמודדות ובהשבת שמחת החיים שאבדה לכם.

התמודדות עם דיכאון

התמודדות עם דיכאון קליני

דיכאון קליני, בניגוד לדיכאון קל, הוא מצב מתמשך שמוציא לסובלים ממנו את החשק לקום מהמיטה ובאופן כללי לחיות. מקרים מסוג זה עלולים להיות מסוכנים ויש לטפל בהם באמצעים מקצועיים ובאופן דחוף. כשאנחנו מדברים על אמצעים מקצועיים אנחנו מתכוונים לכך שעל אותם אנשים לקבל טיפול פסיכולוגי מקצועי ואמין שיסייע להם בהתמודדות. בחלק מהמקרים יתבצע שילוב בין טיפול תרופתי לבין טיפול פסיכולוגי וזאת בכדי להביא את המטופל למצב טוב ככל הניתן ולסייע לו להתמודד עם הדיכאון.

התמודדות עם דיכאון אחרי לידה

נשים לאחר לידה נמצאות במצב הורמונלי מיוחד שפעמים רבות הוא אינו מאוזן כל-כך. הרוב הגדול של הנשים יסבול בימים שלאחר הלידה ממעין עצב או דכדוך קל שיתבטא בהתפרצויות בכי תכופות ובתחושה קודרת מעט, על אף הצטרפותו של התינוק החדש למשפחה. מצב זה הוא שכיח ותקין אולם כאשר העצב הזה מתמשך מעבר לזמן המקובל , זה כבר עשוי להיחשב לדיכאון שלאחר לידה.

דיכאון אחרי לידה פוגע בנשים רבות וברוב המקרים לא ניתן לצפות אותו. התמודדות עם דיכאון אחרי לידה צריכה להיעשות בשילוב איש מקצוע מומחה ובעל ניסיון. טיפול פרטני עשוי פעמים רבות להועיל לנשים שנמצאות במצב זה ולסייע להן לתגבר על הדיכאון. על הסביבה הקרובה לאישה היולדת להיות ערה למצבה ולהגיש לה את כל העזרה הדרושה במידה והיא סובלת מתסמינים כאלו או אחרים האופייניים לדיכאון שלאחר לידה.

 

 

"קצר ולעניין" – פסיכותרפיה קצרת מועד

המגמה הרווחת בשנים האחרונות היא קיצור תהליכים. אנשים מחפשים ללא הרף להפוך את הדברים למהירים יותר, קצרים יותר אך גם ליעילים יותר. המגמה הזו פילסה את דרכה גם לעולם הטיפולי והיא למעשה זו שיצרה את המושג פסיכותרפיה קצרת מועד. נהוג לחשוב שבכל הקשור לנפש האדם לא כדאי לעשות קיצורי דרך וצריך ללכת בדרך הארוכה , הישנה והמוכרת.

למעשה מדובר בטעות שכן פסיכותרפיה קצרת מועד אינה גורעת בדבר מיעילות הטיפול. זהו למעשה טיפול ממוקד מטרה שסובב סביב בעיה או משבר ספציפיים. העובדה שטיפול מסוג זה מגדיר מראש את כמות המפגשים אינה פוגעת באפקטיביות שלו. בקליניקה של ד"ר ליאת בן ארי (ברש) תוכלו לבחור בטיפול פסיכותרפי קצר מועד וממוקד מטרה לפתרון משברים ולשיפור איכות החיים.

מהי פסיכותרפיה קצרת מועד ?

כפי שכבר וודאי הבנתם מהכותרת מדובר בטיפול פסיכותרפי קצר יותר מהטיפול הרגיל שמועד סיומו אינו נקבע מראש. במקרה הנוכחי נקבע מראש את מספר הטיפולים שנקצה לטובת העניין ונהיה ממוקדים באופן מובהק לפתרון והתמודדות עם הבעיה או המשבר שלשמם התכנסנו. זה יכול להיות טיפול פרטני קצר מועד, שבו נוכחים רק המטפל והמטופל, ובמספר מפגשים מועט ננסה לפתור את המשבר.

פסיכותרפיה קצרת מועד

פסיכותרפיה קצרת מועד – למי זה מתאים ?

בטיפול קצר מועד נדרשת עבודה רבה ואינטנסיבית של המטופל על מנת שהתהליך יצלח. משך הזמן הקצר יחסית והעובדה שדרושה עבודה עצמית רבה הופכים את הטיפול לכזה שאינו מתאים לכולם. ברוב המקרים זה יתאים לאוכלוסייה הכללית ונימנע מלקיים את הטיפול עם אנשים המאושפזים במוסדות פסיכיאטריים. אנשים שסובלים מבעיה ספציפית, אנשים שנתקלו במשבר מסוים עלולים למצוא שטיפול קצר מועד יכול לסייע להם בצורה ניכרת ומבלי הצורך בהתחייבות לתהליך ארוך שמועד סיומו אינו ידוע.

טיפול פסיכולוגי מוגבל בזמן

ברוב המקרים טיפול פסיכולוגי הוא תהליך ארוך שבמהלכו עובר המטופל שינוי משמעותי שמאפשר לו להתגבר עם משברים ולתפקד טוב יותר בכל תחומי החיים. לא תמיד אנשים פנויים לתהליך המחייב והארוך הזה ובדיוק בגלל זה פותחה פסיכותרפיה קצרת מועד.  ד"ר ליאת בן ארי , מטפלת רגשית מוסמכת ומומחית בטיפולים קצרי מועדף  תעבור אתכם את התהליך הזה בצורה מקצועית ויעילה במיוחד. הטיפול יתרכז סביב בעיה ספציפית ובאמצעות עבודה אינטנסיבית ורבה נוכל להתגבר על המשבר בזמן מוגבל וקצר באופן משמעותי מטיפול פסיכולוגי רגיל.

טיפול בדיכאון באשדוד

מי שסובל מדיכאון לא תמיד יכול לומר שהוא אכן סובל מכך. לעתים הוא יחוש את כל התסמינים המתלווים לדיכאון אולם הוא לא יוכל להגיד בבירור כי הוא נמצא בדיכאון. הוא ירגיש חוסר חשק לקום בבוקר, הוא יתפרץ  בבכי לעתים קרובות, הוא עלול לסבול מקשיים בשינה, קשיים בתפקוד היומיומי ומחוסר עניין גורף לכל מהלך חייו.

ישנן רמות שונות של דיכאון : קל, בינוני וקליני וחשוב לדעת שלכולם יש טיפול. מחפשים טיפול בדיכאון באשדוד ? ד"ר ליאת בן ארי (ברש) , פסיכותרפיסטית מומחית בטיפול בדיכאון בשיטות טיפול מתקדמות ומקצועיות.

קליניקה של טיפול בדיכאון באשדוד

הסובלים מדיכאון באשדוד ובסביבה מוזמנים לקליניקה של ד"ר ליאת בן ארי (ברש) להתחלת טיפול וליווי לשיפור המצב. ד"ר בן ארי תאבחן את המצב שלכם, תוך שימוש בכלים מקצועיים, ותמליץ על שיטת הטיפול המתאימה ביותר. דיכאון עשוי לפגוע באופן קשה בתפקוד היומי וחשוב לדעת שבאמצעות טיפול בהחלט ניתן להתגבר על כך.

טיפול בדיכאון באשדוד

מה גורם לדיכאון?

ישנם גורמים שונים לדיכאון כאשר אנחנו נוטים למפות אותם  כך : ישנו מצב אובייקטיבי לפיו הדיכאון נגרם כתוצאה ממצב מסוים שאדם נקלע אליו. זה יכול להיות מוות פתאומי, שינוי דרסטי או כל דבר אחר שהתרחש בחייו של אדם. הגורם השני לדיכאון הוא למעשה חוסר איזון במוח שעשוי להיווצר כתוצאה מגורמים פיזיים כאלה ואחרים.

ד"ר ליאת בן ארי מציעה לסובלים מבעיות אלו לבוא לקבלת טיפול בדיכאון באשדוד כדי לבחון את הגורמים לאותו דיכאון וכדי למצוא את שיטת הטיפול המתאימה. זה יכול להיות טיפול פרטני שבו ישבו רק המטופל והמטפל ויצללו לנבכי נפשו במטרה לשפר את מצבו ולהתגבר על הדיכאון.

טיפול בדיכאון אצל בני נוער באשדוד

לצערנו הדיכאון אינו נחלתם של המבוגרים בלבד וגם בני נער נוטים לסבול ממנו לא מעט. לקליניקה של ד"ר ליאת בן ארי באשדוד מגיעים לא מעט נערים שסובלים מדיכאון ברמות כאלו ואחרים. באמצעות שיטות טיפול מגוונות ומקצועיות היא מצליחה לסייע להם להתגבר על הדיכאון ולשפר את מצבם בכל תחומי החיים. בנוסף לטיפול בדיכאון.

 

ד"ר בן ארי מקיימת טיפול זוגי באשדוד שנועד לעזור לזוגות להתגבר על משברים ולפתוח מחדש את ערוצי התקשורת שאבדו להם. טיפול זוגי, בדיוק כמו טיפול בדיכאון, יכול להיות אפקטיבי במיוחד ולשפר באופן מובהק את מצבם הנפשי של המטופלים.

טיפול טראומה בילדים

למרות שילדים הם יצורים רכים שלא חיים בעולם שנים רבות במיוחד, הם עדיין יכולים לסבול מטראומות. לעיתים אפילו תינוקות בני חודשים ספורים בלבד יכולים לעבור טראומה שתשפיע על המשך חייהם, כל עוד היא לא תטופל בצורה המתאימה.  לצערנו אין צורך לעבור חיים שלמים או דברים רבים בחיים בכדי לסבול מטראומה, ומספיק רגע אחד קטן שייצרב כטראומה בעלת אפשרויות השפעה הרסניות.

אז מה עושים עם ילדים שעברו טראומה? האם הטיפול הוא אותו טיפול כמו שיעברו המבוגרים? האם דינם הוא לסבול מהטראומה כל חייהם ולהתגבר בצילה? ממש לא. בדיוק בגלל גילם הצעיר, אפשרויות של טיפול טראומה בילדים יכולות להיות אפקטיביות במיוחד ולטפל בבעיה בצורה ראויה שתתרום לשיפור משמעותי באיכות החיים של הילדים.  שימו לב כי טיפול בטראומה בילדים צריך להתבצע רק על-ידי מטפלים שעברו הכשרה מתאימה לטיפול בילדים עם טראומות ובשום אופן לא כדאי לפנות למי שאינו מתמקצע בתחום. ד"ר ליאת בן ארי (ברש) מומחית בטיפול בילדים ובנוער ועברה את כל ההכשרה המקצועית המתאימה לעניין.

מתי ניגשים לקבלת טיפול טראומה בילדים?

כאשר ילד חווה טראומה כלשהי ברוב המקרים זה יתבטא בהתנהגויות שלו. הילד שעבר טראומה עשוי לסבול ממצוקה רגשית שתוביל גם למצוקה תפקודית. זה עשוי לגרום למשל לכך שהילד יסתגר בביתו, ימנע ממפגש עם חברים ומפעילויות חברתיות כאלה ואחרות. אפשרות נוספת לביטוי הטראומה יכולה להיות רגרסיה משמעותית בהתנהגות. כך למשל עשוי הילד להרטיב במיטה (גם אם גמול במשך זמן רב), לנקוט באלימות, ובאופן כללי לחזור לבצע התנהגויות שכבר מזמן לא מבצע.  ישנן פעמים בהן  אלימות ילדים  היא תוצאה של פגיעה טראומתית אבל ישנן פעמים רבות יותר בהן מדובר בהתנהגות שאינה קשורה כלל לטראומה.  

במקרים בהם אתם חשים שינוי קיצוני בהתנהגות וקשיים בתפקוד הרגשי והחברתי אצל הילדים,  יש לפנות לקבלת טיפול טראומה בילדים. כמובן שחשוב לסייג ולומר שלא כל רגרסיה מצריכה פנייה לטיפול ולא כל שינוי בהתנהגות מעיד על טראומה. ד"ר ליאת בן ארי , פסיכותרפיסטית , מומחית בטיפול בילדים, תעמוד לצידכם לאורך כל הדרך , החל משלב האבחון ועד לתום הטיפול.

טיפול טראומה בילדים

מה עושים במהלך טיפול טראומה בילדים?

כפי שכבר ציינו, טיפול שכזה מוכרח להיעשות אצל פסיכותרפיסט מקצועי שעבר את ההכשרה המתאימה. טיפול בטראומה כולל קודם כל אבחון מקיף על מצבו של הילד ורק בהמשך מתקבלת ההחלטה על אופן הטיפול. ברוב המקרים טיפול טראומה בילדים יהיה טיפול פרטני  שיכלול רק את הילד והמטפל שכן אז ניתן להשיג תוצאות טובות יותר. פעמים רבות יעברו ההורים הדרכת הורים כדי שיוכלו להתמודד בצורה הנכונה ביותר עם הטראומה שעבר ילדם.

טיפול בנערים שעברו טראומה

נערים שעברו טראומה עשויים לסבול בצורה קשה מאוד מהעניין. גיל ההתבגרות הוא גם ככה אינו גיל פשוט ומציב את הנערים בפני דילמות ומשברים רבים. אותם דילמות ומשברים עשויים להתעצם במיוחד אצל נערים שסובלים מטראומה ולגרום להם לקשיים משמעותיים בתפקוד. ד"ר ליאת בן ארי (ברש) מומחית בטיפול בנוער ומצליחה להגיע לליבם ולמצוא את הדרכים המתאימות ביותר לשיקום מצבם. אחת הדרכים הקיימות לטיפול בנוער היא באמצעות קלפים טיפוליים שמאפשרים למטפל להגיע לתת המודע ולטפל במצוקות הקיימות.

 

הערכת מסוכנות אלימות במשפחה

מקרי אלימות משפחה יכולים להופיע כרעם ביום בהיר, ללא כל סימנים מקדימים, ולפרק משפחות שלמות. אם היינו יכולים לדעת בדיוק מי צפוי לנקוט באלימות כלפי בני משפחתו כנראה שחיינו היו פשוטים יותר, אך הדבר אינו כך. למרות שלא ניתן לקבוע בוודאות מי הולך להיות אדם אלים, ישנה דרך מקובלת שדרכה נוכל להעריך טוב יותר האם אדם מסוים צפוי לנהוג באלימות כלפי סביבתו. הדרך הזו נקראת הערכת מסוכנות אלימות במשפחה והיא הופכת מקובלת יותר ויותר בשנים האחרונות.

מהו תהליך אבחון מסוכנות?

תהליך אבחון המסוכנות נועד לתת לנו פרספקטיבה על העתיד להתרחש ולהיערך אליו בצורה הטובה ביותר. הוא נועד כדי למנוע מקרים של "בדיעבד" ולטפל בצורה הטובה ביותר באנשים שעתידים להתנהג באלימות. ד"ר ליאת בן ארי ברש מטפלת זוגית ומשפחתית מוסמכת, מבצעת במקצועיות רבה הערכת מסוכנות בין בני זוג וכן בונה תכנית טיפולית מתאימה במידת הצורך. בנוסף, ד"ר בן ארי מקיימת במקצועיות רבה טיפול זוגי, טיפול משפחתי וטיפולים נוספים.

הערכת מסוכנות אלימות במשפחה

 

איך מבצעים אבחון מסוכנות?

הערכת מסוכנות אלימות במשפחה, או "אבחון מסוכנות" בשמה השני, זהו תהליך מקיף שנוגע בכל תחומי חייו של הנבדק. במהלך ההערכה אוספים השותפים לתהליך כמה שיותר מידע שיוכל לסייע באבחון. לתהליך שותפים מספר אנשי מקצוע בניהם: פסיכולוגים, גורמי רווחה ופסיכיאטר, כאשר כל אחד מהם עורך את הבדיקה ואוסף את המידע בתחום פעילותו.  כך למשל אוספים נתונים על מצבו הכלכלי, מצבו המשפחתי ,מצבו הנפשי, מצבו החברתי, עברו, ילדותו, ועוד.

העיקרון העומד מאחורי איסוף המידע הוא שמסוכנות היא תוצר של שילוב בין מספר גורמים פעילים. הניתוח של כלל המידע שנאסף הוא שאמור לתת הערכה לגבי מסוכנות האדם. ד"ר ליאת בן ארי ברש מתמחה בביצוע תהליך הערכת מסוכנות בין בני זוג בתיקי אלימות במשפחה (אלמ"ב) ובונה תכנית טיפולית משקמת מתאימה. במקרים מסוימים שירותי המבחן שולחים מטופל לטיפול מטעם המדינה, אלא שהטיפולים הללו הם ברוב המקרים קבוצתיים ולא כולם מתחברים לקונספט הזה. אצל ד"ר ליאת בן ארי ברש ניתן לקיים טיפול פרטני, תוך כך שליאת מקפידה על שמירה קשר רציפה עם קצינת המבחן והערכת כל הנתונים כתזכיר לבית המשפט.

הערכת מסוכנות אלימות במשפחה – האם זה באמת מונע מקרי אלימות?

כפי שכבר אמרנו , הערכת מסוכנות אלימות במשפחה אינה וודאית ומוחלטת אלא נועדה לתת מושג כלשהו על אופן התנהגותו של אדם מסוים. ברוב המקרים מבצעים הערכת מסוכנות אלימות במשפחה כשיש חשד ובסיס כלשהו ולא סתם כך כי מתחשק. במידה ונראה לאחר התהליך כי ישנו חשד כלשהו, אז מתחילים בטיפול המתאים. במקרים מסוימים טיפול שכזה עוזר בצורה משמעותית ובהחלט יכול למנוע מקרי אלימות.

זוגיות במשבר מה עושים?

זוגות רבים נקלעים במהלך השנים למשברים, בגלל סיבות שונות. הסיבות למשברים יכולים להיות סיבות כלכליות, או סיבות אחרות, הקשורות לשינויים שעוברים בני הזוג ולנתק בתקשורת ביניהם ובמערכת היחסים שלהם. כאשר בני זוג מגיעים למשבר, הם מרגישים שהם בעין הסערה, והם לא יודעים כיצד להמשיך מכאן. אולם משברים זוגיים הם נפוצים, וניתן להתמודד איתם, ואפילו לצמוח מהם לזוגיות טובה יותר, אם רק רוצים.
בזוגיות במשבר לפעמים שני בני הזוג רוצים להתמודד עם המשבר, ולפעמים רק אחד רוצה לתקן, והשני לא מוכן לדבר או להקשיב, ולכן צריך לדעת כיצד להתנהל במצבים אלו.

זוגיות במשבר מה עושים?
זוגיות במשבר מה עושים? ד"ר ליאת ברש

הנה כמה טיפים שיעזרו לכם להתמודד עם זוגיות במשבר

  • אל תוותרו. הזוגיות שלכם חשובה, לכם, בראש ובראשונה, לילדים שלכם. אל תוותרו על ניסיונות לדבר זה עם זה או לשקם את הזוגיות מחדש.
  • צאו לחופשה יחד. כן, למרות שיש עכשיו קושי, ותחושת משבר קשה, יציאה לחופשה משותפת עוזרת לכם לחזור ולחוות חוויות טובות יחד, וליהנות יחד כמו זוג צעיר. עשו דברים שאתם אוהבים יחד, רק אתם למשך כמה ימים. זוהי הזדמנות טובה להיזכר בכל הדברים שמשכו אתכם זה לזו כשהייתם צעירים.
  • בחרו לכם פעילות משותפת, רק עבורכם, כמו חוג משותף, או פעילות גופנית משותפת. למשל, ריקוד, או ספורט יחד. כל מה שיגבש אתכם וייתן לכם חוויות משותפות, ושבירת השגרה הביתית. חפשו פעילות מהנה, ששניכם תיהנו לעשות יחד, ותהיה מקור להמתנה ונקודת שיא של השבוע.
  • הקפידו לדבר זה עם זו, ולשתף אחד את השני בחוויות היום יום. שתפו את בן או בת הזוג ואת הילדים בחוויות שלכם. השיתוף יוצר תקשורת משותפת, חוויות חדשות של שיחה ביניכם, ויוצר קרבה, ואפילו גורם לצד השני לרות לשתף גם כן. מחקרים מראים שהקשר הזוגי נבנה על בסיס קרבה ושיחה זה עם זו, ולכן חשוב מאוד ליצור שפה זוגית חדשה האחד עם השני. שפה של שיתוף וקרבה.
  • אם רק אחד מבני הזוג מעוניין ביציאה מהמשבר- כדאי שימצא מקום לפרוק את הקשיים ואת הרגשות הקשים שעלולים לצוץ במצבים אלו.
  • ייעוץ זוגי – שיחות עם יועץ זוגי עוזרות לזוגות רבים להתגבר על המשבר בזוגיות, ולצעוד יחד אל עבר זוגיות טובה יותר

ד"ר ליאת ברש מטפלת זוגית מוסמכת ליוותה מאות זוגות אל היציאה מהמשבר הזוגי. בעזרת טכניקות של שיחה, ושיתוף תוכלו גם אתם לצאת מהמשבר, ולצעוד יחד אל עתיד זוגי טוב יותר.