ארכיון הקטגוריה: פסיכותרפיסטית

תקשורת נכונה בין בני זוג עם ילדים

כיצד לשמר את התקשורת והזוגיות גם לאחר שנולדים ילדים?

מזל טוב! הפכתם להורים. שנים חלמתם על הרגע הזה שבו תהפכו לאבא ואמא, צבעתם חדר שינה, והרכבתם מיטה, חלמתם ודמיינתם את היום הזה ואת השנים שיבואו.

אבל המציאות והיום יום של הורות לילדים קטנים אינה קלה, וזוגות רבים מרגישים שהם איבדו את הזוגיות שלהם, כאשר נולדו להם הילדים. חשוב מאוד לזכור, שגם כאשר אתם הופכים להורים, אתם בראש ובראשונה זוג, ועליכם לשמר את הזוגיות שלכם, ולהשקיע בה, כדי שתמשיכו להיות זוג אוהב כמו פעם.

תקשורת נכונה בין בני זוג עם ילדים
תקשורת נכונה בין בני זוג עם ילדים

מרכיב חשוב וחיוני בזוגיות של בני זוג היא התקשרות בין בני הזוג. הקפידו לשמור על שגרת תקשורת פתוחה ביניכם, ולשמר את הזוגיות שלכם כמו פעם.

אז איך עושים את זה?

שימרו על תחביבים ותחומי עניין, ושתפו את בן או בת הזוג שלכם בהם. ספרו להם איך עבר עליכם היום, נושאים מעניינים שקראתם עליהם, מקרים מעניינים מהעבודה. הקפידו לשוחח על נושאים רחבים, ולא רק על הילד שלכם.
הקפידו לצאת לדייט זוגי, או ארוחה משותפת אחת בשבוע לפחות. זהו זמן מקודש שהוא רק לכם, שבו תוכלו לשבת כמו פעם, לדבר ולהיות זוג ולא הורים.
עשו פעילות משותפת ביחד- ספורט, יצירה, שירה, כל מה שאתם אוהבים לעשות יחד, העשייה המשותפת של שניכם יוצרת קירבה, ומאפשרת לכם לשמור על תחומי עניין שלכם.

ד"ר ליאת ברש

ההורות החדשה יכולה להיות בעלת מתחים לפעמים. אל תיבהלו ממצב זה. לכל אחד יש את העמדות שלו לגבי גידול ילדים והדרך בה הוא גדל. וויכוחים על גידול ילדים ועל חינוכם הם מציאות שקורית להרבה הורים. המפתח הוא שמירה על התקשורת ביניכם, ועל שיחה נעימה ביניכם.

ומה אם אתם לא מצליחים?

לפעמים הורים רבים חשים שההתחלה קשה להם מדי, והם לא מצליחים לשמור על הזוגיות שלהם כמו בעבר. במצב כזה, כדאי להגיע לשיחה אלינו ד"ר רונית ברש, מומחית בטיפול משפחתי, על מנת לשוחח בצורה נעימה, ומגשרת, כדי להתמודד עם הקשיים הזוגיים ולפתוח ערוץ תקשורת מחודש.

אמון בין בני זוג

כיצד ניתן לעבוד על אמון בין בני זוג במשבר?

מערכת יחסים זוגית היא מערכת יחסים מורכבת המושתת על אהבה, על הערכה, על כבוד הדדי, על אחריות אישית וזוגית, על אכפתיות ודאגה ועוד. אך לעיתים, חווים בני הזוג משברים קשים מאוד, כאלו אשר מערערים את כל הקשר הזוגי עד כדי שבירת האמון ביניהם. כיצד ניתן לעבוד על כך ולהיחלץ ממצב נורא זה, אם בכלל?

אמון בין בני זוג

משברים זוגיים

משבר זוגי יכול להיות משבר הנוצר בעקבות מקרה אחד רציני של אחד מבני הזוג, כזה שלא מאפשר לבן הזוג השני, הפגוע לקום מהשבר אותו בוא חש ולהאמין בבן הזוג הפוגע מחדש. משברים כאלה יכולים להיות- בגידה (חד פעמית או מתמשכת), הימורים שהתגלו פתאום, שקרים מהותיים וכדומה.

ד"ר ליאת ברש

אך לא רק זו סיבה למשבר אמון זוגי. משבר אמון זוגי יכול להיגרם גם כתוצאה משלל מקרים, קטנים או גדולים, שהתרחשו בדרך כלל על פני פרק זמן ארוך וסביב אותו נושא וכל אלו יחד, גרמו לבן הזוג הפגוע לא לסמוך יותר על הצד השני ולא לתת בו אמון. דוגמא למקרה זה ניתן למצוא בבן זוג שמבטיח בכל פעם מחדש לשלם את התשלומים הנצרכים בזמן אך תמיד שוכח והמשפחה סופגת קנסות כבדים בעקבות האיחורים הללו. במקרה כזה, בן הזוג השני מרגיש כי הוא אינו יכול לתת יותר אמון בבן זוגו.

אז מה עושים?

בני זוג במשבר אמון זוגי מרגישים כי חרב עליהם עולמם וכי הם אינם מסוגלים לחיות יותר זה לצד זו. אך האם פרידה ופירוק הקשר הזוגי זה הפתרון היחידי? אנו כאן כדי לומר ממש לא! אפשר וכדאי לשקם את הקשר הזוגי כך שניתן יהיה לתת מחדש אמון בין בני הזוג. שיקום האמון אמנם ידרוש עבודה קשה ויום יומית וכן הבנה כי בניית האמון בין בני הזוג מחדש איננה דבר של מה בכך וכי זהו תהליך ארוך וסייפי אך ניתן לומר פה מלא כי עבודה זו משתלמת וכי בסופה ניתן לתת מחדש אמון בין בני הזוג ובכך לתת מחדש הזדמנות לקשר הזוגי.

ניהול עימותים

ניהול עימותים בין הורים למתבגרים

תקשורת טובה ויעילה היא, כמובן, אחד מן הכישורים הנדרשים ביותר בתהליך של פתרון עימותים. תקשורת לקויה קשורה באקלים של חוסר אמון, שמצמצם את הסיכויים לפתח פתרונות טובים לבעיות המשפחה. אחת הדרכים בהן ניתן להגיע לפתרון בעיה שנוצרה היא משא ומתן בין ההורה למתבגר.

ניהול עימותים
ניהול עימותים בין הורים למתבגרים
  • בשלב הראשון, בדוק עם עצמך מהו דפוס האישי שלך לביטוי כעס: הדרכים השכיחות לבטא כעס הן

  1. "התפוצצות" : אחרי כליאת רגשות לאורך זמן תפגע הלבה המתפרצת מתוך הר הגעש בכל אדם בסביבה.
  2. "כעס שותק": כאשר הכועס מעניש את משפחתו בשתיקה, או לחילופין – במילות התרסה, במקום לומר ישירות אם הוא כועס, ומדוע.
  3. מבטא כעס תמידי ומיידי.
  4. העברה לבדחנות, ציניות, לעג וקללות.
  5. "התקה": כועס על הילד במקום על הבת זוג, כועס על בת הזוג במקום על המעביד.
  6. תגובה פסיכומאטית – כאבי ראש, כאבי בטן.
  7. "מכה" במילים, מעליב, פוגע במקומות רגישים
  8. אלים פיזית.
  • לאחר שהבנת את דפוסי ההתמודדות במשפחה עם כעס, החל בפתיחת משא ומתן עם הנוגעים בדבר אופן מסודר ליד השולחן

  1. אמור מה שאתה רוצה
  2. אמור מה שאתה מרגיש
  3. אמור מה הסיבות לרצונותיך ולרגשותיך
  4. סכם את מה שהבנת שהאחר רוצה, מה הוא מרגיש ומהן הסיבות לכל אלה.
  5. המציאו שלוש תוכניות שונות לפתרון העימות.
  6. בחר את התוכניות שלה היתרונות הרבים ביותר והחסרונות המועטים ביותר
  7. הוצא אותה אל הפועל
  8. כתוב חוזה לשני הצדדים וחתמו עליו.
  • כתיבת חוזה המשא ומתן

  1. חוזה – מטרתו להבליט רווחים ביחסים הבין אישיים.
  2. החוזה צריך לפרט היטב את ההתנהגויות הרצויות
  3. הפעולות שאתם מצפים אחד מהשני צריכות להיות ברורות ומוחשיות.
  4. החוזה צריך לפרט סנקציות על אי ביצוע ההסכם. כל הצדדים צריכים להסכים על עונשים, על אי ביצוע הסכם. כל צד צריך לדעת בדיוק מה יהיו העונשים, אם אחד הצדדים לא ימלא את החוז, הוא ידע מראש מה צפוי לו ומה המחיר שישלם של הפרת ההסכם. חשוב ליישם את הסנקציות בעקביות כדי למנוע אי וודאות.
  5. אפשר לשנות את החוזה אחרי משא ומתן.
  6. החוזה צריך לפרט "פרסים" על הצלחות, ואפילו לתת בונוסים.
  7. בעריכת חוזה פחות פורמאלי לגבי יום יום, חשוב לבחון קודם כל התנהגויות רצויות ולבחור בפרסים/שבחים שיש בהם ערך עבור מקבלם.

הערכת מסוכנות

תהליך הערכת מסוכנות

תהליך הערכת מסוכנות ואבחון כוללים מספר שלבים, קודם כל ראיון קליני ראשוני, איסוף אינפורמציה אודות המקרה והאדם ואף שימוש במבחנים פסיכולוגיים.
התהליך הינו בדיקת הערכת מסוכנות של הנבדק במצבו הנפשי למצב הנתון כיום.
בשנים האחרונות ישנה עלייה עם דגש על סביבתו של הפצייאנט, מדובר על חיי החברה, מעורבתו בחיי המשפחה, קיום קשרים חברתיים, מצב כלכלי וגורמים נוספים היכולים להשפיע. 

רמת מסוכנות נבחנת כאשר ישנה התנגשות בין מאפייני אישיות ותנאי חיים, גורמים רבים גורמים לשינוי דחפים תוקפניים של התוקף ולכן נבחנת מידת המוכנות של המטופל לקבל טיפול.

תהליך הערכת סיכון הינו תהליך סבוך ואף מערב אנשי מקצוע שונים במקרים שונים ואת מומחיותם.

הערכת מסוכנות

הערכת מסוכנות לאחר אלימות במשפחה

ישנם מקרי אלימות רבות במשפחה ואותם ניתן לראות לאורך כל ההיסטוריה, אלימות כלפי הורים, אלימות בין בני זוג, אלימות כלפי ילדים, אלימות כלפי הדור השלישי, אלימות בין אחים ועוד.
נושא הערכת סיכון לאלימות הינו תחום שהתפתח רבות בשנים האחרונות ומציע מספר כלים להתמודדות באלימות במשפחה, ברכוש, באלימות כלכלית ומילולית  

נושא הערכת מסוכנות, משמעותי וחשוב ביותר בכל שלבי ההליכים המשפטיים בבתי המשפט למשפחה ולנוער.

דרכים להתמודדות

  • סדנא לשליטה בכעסים
  • תקשורת בונה – חוסר שיפוטיות פיתוח יכולות, הבנה ואמפטיה 
  • בניית מסגרת ואוגנים בתוך הזוגיות שמאפשר פיתוח הקשר מצד שני

שיתוף פעולה עם שירות המבחן מתחילת התהליך במטרה לסייע לפציינט להשתקם ולחזור למעגל חיים תקין, ניתן לקבוע טיפול קצר מועד לאבחון והערכה ראשונית.

טיפול בדיכאון

סוגי דיכאון

ישנם מספר סוגי דיכאון קל, בינוני וקליני (מג'ורי) אשר משפיעים על מהלך חיים תקין וכוללים התפרצויות בכי, חוויה של ריקנות, קשיי שינה, יקיצות בלילה, מצב רוח מדוכא, חוסר עניין והנאה ועוד אך ישנה דרך לטיפול בדיכאונות אלה.

גורמים לדיכאון

מצב אובייקטיבי – מצבי דחק שאליו נקלע האדם כגון: מעבר דירה, אבל, איבוד מקום עבודה, מחלה, כישלונות מסויימים, כמו כן מצבים של חוסר שליטה וחוסר וודאות מולידים דיכאון וחרדה.

חוסר איזון כימי במוח – נוצר מכמה מצבים: דיאטה לא מאוזנת וירידה דרסטית במשקל, תזונה לא מאוזנת, מצב סטרס לאורך תקופה ארוכה, שינה מופרעת.

טיפול בדיכאון

אבחון נכון של דיכאון

אבחון לאדם שסובל מדכדוך עד דיכאון, מגיעה לאחר שמאובחנים אצלו מספר סימפטומים שציינו למעלה.
הסימפטומים חייבים להופיע כל יום, ברוב שעות היום כאשר הסימפטום העיקרי של חוסר חשק לכלום ומצב רוח ירוד מופיעים בכל אותם הימים והשעות.
אבחון דיכאון מג'ורי יכולה להיות רק ע"י איש מקצוע נכון. טיפול בדיכאון ינתן אך ורק אם ישנה פגיעה בתפקוד ו/או מצוקה.
ישנם גורמים רבים שגורמים לשינוי בתפקוד היומי שלנו ולמצוקה לא קטנה כגון: שימוש בסמים, איבוד אדם קרוב, אך לא כל מצוקה הינה תסמין לדיכאון מג'ורי.

טיפול בדיכאון

לאחר שמאבחנים את דרגת הדיכאון, מטפלים בהתאם לדרגת הדיכאון אם מדובר בדיכאון קל, מאתרים את הגורם האובייקטיבי, בודקים האם קיים מערך הורמונלי שמשפיע.

אצלי במרפאה תמצאו מגוון רחב של סוגי טיפול בדיכאון לכלל הגילאים: ילדים, נוער, מבוגרים ואף גיל הזהב.
הטיפול מסייע להיכנס לשורש הדיכאון, להבין מה הגורמים ולדיכאון וכיצד ניתן לטפל בהם כדי להמשיך באורך חיים בריא, ד"ר ליאת בן ארי.

לייעוץ טלפוני ושאלות נוספות על תחילת הטיפול 052-8029922

טיפול קצר מועד

מהו טיפול קצר מועד

טיפול קצר מועד הינו טיפול הכולל בין 4 ל-12 מפגשים. התיאוריה אשר עומדת בבסיס הבנת הבעיה היא הפסיכואנליזה ולכן בדומה לטיפול הארוך. ישנם מספר תיאוריות לטיפול.
מאפייניה המרכזיים של הטיפול הדינמי דומים בחלקם לשיטות והמודלים השונים.
טיפול קצר מועד מתבצע בשיטות פסיכולוגיות שונות: מטיפול התנהגותי, עד לטיפול קוגנטיבי וטיפול דינמי.
טיפול קצר מועד מאפשר להתמקד בבעיה המרכזית וליצור שינוי תוך פרק זמן קצר יחסית.
לאחר איתור הבעיה של המטופל מוגדרת שיטת טיפול באמצעותה ניתן להתמודד ישירות עם הבעיה. במסגרת הטיפולים נדרשת עבודה אקטיבית מאומצת מהמטפל על מנת ליישם את התובנות מהטיפול.

טיפול קצר מועד

מחקרים רבים בשנים האחרונות הראו כי אחוז גבוה מאנשים הפונים לטיפול, מתאימים גם לטיפול קצר מועד.
טיפולים קצרי מתאימים לרובן בסוגי בעיות הנ"ל, עם תכנון אסטרטגיה נכונה ניתן להתגבר על כל מכשול.

 

  • טיפול זוגי (עד 10 שנות נישואין)
  • בעיות תקשורת (עד 8 מפגשים)
  • הדרכת הורים (עד 6 מפגשים)
  • בעיות תשוקה
  • בעיות רגשיות
  • טיפול בחרדה ודיכאון
  • שיפור דימוי עצמי
  • תקשורת מיטיבה
  • התמודדות עם אובדן
  • הכנה לגירושין
  • גישור עסקי
  • חיפוש מקום עבודה
  • טיפול משפחתי

פסיכותרפיה קצרת מועד

עמדתי בטיפולים קצרי מועד הינה אקטיבית ומטרתה לשמור על כיוון הטיפול המיועד גם אם מדובר בפעולות ישירות ומכוונות, ד"ר ליאת בן ארי.