ארכיון הקטגוריה: חרדה חברתית

מהי פוביה חברתית?

ילדים ובני נוער עלולים לחוות בשלב מסוים פוביה חברתית. חרדה או פוביה חברתית היא הפרעת חרדה המתאפיינת בעיקר בפחד, פחד מביקורת, פחד ממצבים חברתיים שונים, פחד ממפגש עם אנשים זרים וכדומה.
החרדה נובעת ממגוון רחב של סיבות ויש לה טריגרים שונים של התפרצות, אך חשוב מאוד לטפל בה ולא להזניח את התופעה מחשש שתלך ותתעצם.
חרדה חברתית, כמו כל סוג של חרדה היא סמן לקושי ולרמת מתח גבוהה העוברים על האדם. היא ניתנת לטיפול ולהתמודדות אשר בסופו של תהליך ניתן לצאת ממנה מחוזקים יותר.

דיכאון אצל ילדים

השפעת אפליקציות בסלולר על פוביה חברתית

בשנים האחרונות נכנסו לשימוש יותר ויותר אפליקציות להעברת מסרים בטלפונים החכמים. אפליקציות אלה הן פופולריות מאוד בקרב ילדים ובני נוער. באמצעותן הם מעבירים מסרים קצרים כגון: קבצי תמונה, קבצי קול (אודיו), סרטונים (וידאו) וטקסטים כתובים.
חלק מהאפליקציות הן גלויות וזהות השולח היא ידועה וחלקן הן אפליקציות אנונימיות. האפשרות לשליחת מסרים פוגעניים באמצעות אפליקציות אנונימיות זמינה לכל אחד בלחיצת כפתור.
הקלות בה נעשה שימוש במילים קשות כלפי ילדים, העלבות, הכפשות ושאר סרטונים במטרה לפגוע ולהשפיל היא בלתי נתפשת. גם כאשר התכנים נעשים ויראליים ומועברים בשניות אחד לשני. התוצאות יכולות להיות הרסניות ולגרום לחרדה חברתית בקרב ילדים ובני נוער. חשוב לחזק את הילדים החשים עצמם נפגעים בטיפול ממוקד מטרה, לתת להם כלים להתמודדות עם המצב ולחזק אותם.

ליווי מקצועי ככלי לחוסן רגשי

אחת הדרכים העשויות להשפיע לטובה על תהליך ההתמודדות עם חרדה חברתית היא ליווי מקצועי הכולל טיפול רגשי בילדים ובבני הנוער. יש לתת לילדים כלים איך להתמודד נכון עם המצב, לחזק אותם מבחינה נפשית ולסייע להם לנתח את המציאות בצורה פשוטה.
לדוגמה: ילד או נערה החשים נפגעים מתכנים פוגעניים שהופצו נגדם ברשת יכולים לשנות את הגישה של הסביבה אליהם על ידי הפגנת חוסן אישי ושלילת המסרים שהופצו. באמצעות הטיפול נבהיר כי אין לנו שליטה על מה אחרים אומרים ועושים, אלה השליטה היא אצלנו. הכוח הוא בידינו למה אנו מוכנים להקשיב ולהכניס לתוך גופנו. נחזק את הילדים כך שייקחו שליטה על הסיטואציה ויהפכו למובילים ולא למובלים.

אשמח להרחיב על הנושא בפגישה אישית אצלי בקליניקה

טיפול בחרדה אצל מתבגרים

חרדה היא מצב שתוצאותיו עלולות להוביל לקשיים בתפקוד היום יומי והוא אינו פוסח על אף דור: ילדים, מתבגרים, מבוגרים וקשישים. חרדה אצל מתבגרים צריכה להיות באופן המותאם לגיל ההתבגרות שהוא גיל בעל מאפיינים ייחודיים לו. גיל ההתבגרות הוא תקופה מורכבת למדי רצופה אתגרים, פחדים, לבטים, חששות ודאגות. ישנם מתבגרים רבים שיסבלו מחרדה במהלך הגיל הזה שעלולה לפגוע להם באופן מובהק בתפקוד היום יומי בין אם זה בלימודים ובין אם בחיים החברתיים. ד"ר ליאת בן ארי(ברש), מטפלת רגשית מוסמכת, מטפלת בחרדה בקרב מתבגרים תוך שימוש במגוון שיטות טיפול מוכרות ומקצועיות.

להמשיך לקרוא טיפול בחרדה אצל מתבגרים

טיפול בחרדה חברתית

גם אם לא אובחנתם באופן רשמי וגם אם לא נראה לכם, ייתכן ואתם סובלים מחרדה חברתית. ישנם סוגים רבים של חרדה כאשר חרדה חברתית היא הסוג הנפוץ ביותר שפוקד אחוז לא מבוטל מהאוכלוסייה. בשורות הבאות נעסוק בחרדה חברתית, נבחן את התופעות המתלוות אליה ונציע דרכים להתמודדות אותה. חשוב לדעת שישנו טיפול בחרדה חברתית ואין שום סיבה לסבול ממנה. ד"ר ליאת בן ארי (ברש), מומחית לטיפול בחרדה, תעמוד לצדכם לאורך הדרך ותסייע לכם להתמודד עם החרדה.

מהי חרדה חברתית ?

חרדה חברתית היא למעשה פחד לא ראציונלי מפני דחייה וביקורת מצד הסובבים אותנו. זוהי יכולה להיות חרדה משיפוטיות שהחברה עלולה לנקוט כלפינו, מביקורת שעלולים להטיח כלפינו, מהתנגדות ודחייה שאנו עלולים לחוש ומעוד תגובות כאלה ואחרות מצד הסביבה שלנו.  צריך לערוך הבחנה בין חרדה ראציונלית (כמו זו הקיימת לפני ראיון עבודה למשל) לבין חרדה לא ראציונלית כמו חרדה חברתית ברמות שונות. טיפול בחרדה חברתית יתחיל באבחון רמה החרדה ממנה סובל המטופל ובהתאמה של דרך הטיפול המתאימה ביותר.

טיפול בחרדה חברתית

תופעות של חרדה חברתית

כמו בכל סוג של חרדה, גם בחרדה החברתית ישנן תופעות פיזיולוגיות וגם התנהגותיות. תופעות כמו הזעה, דופק מואץ, רעידות ויובש בפה הן רק מהתופעות הפיזיות שעלולות לתקוף את אלו הסובלים מחרדה חברתית. התופעות האלו באות בדרך כלל לקראת ובמהלך אירועים חברתיים והן עלולות לגרום אפילו להימנעות מאירועים חברתיים. טיפול בחרדה חברתית עובד בדיוק על מקרים מסוג זה, חודר לשורש הבעיה ומסייע לאנשים הסובלים ממנה להתמודד עם אירועים חברתיים בצורה טובה הרבה יותר.

טיפול בחרדה חברתית

אחרי שהצגנו מהי חרדה חברתית ואת התופעות המאפיינות אותה נעסוק כעת באפשרויות טיפול בחרדה חברתית. ד"ר ליאת בן ארי (ברש) מטפלת כבר שנים רבות באנשים הסובלים ממנה בהצלחה רבה. בדרך כלל זה יהיה טיפול פרטני שבו נוכחים רק היא ומהמטופל והם צוללים אל נבכי נפשו. טיפול בחרדה חברתית כולל בחינה של רמת החרדה ובחירה של דרך הטיפול הנכונה ביותר. אלו יכולות להיות שיחות, סימולציות ודרכים נוספות שיביאו את המטופל למקום טוב יותר.

התמודדות עם חרדה – איך עושים את זה?

מי שסבל בחייו אפילו פעם אחת מחרדה, וודאי יודע עד כמה היא יכולה להיות משתקת, משבשת, מפחידה, מטרידה ועוד שמות תואר בסגנון הזה. התקפי חרדה או מחשבות חרדה אלו מצבים קשים מנשוא שמפריעים לכל שגרת החיים. חשוב לדעת שאין סיבה שתעברו התמודדות עם חרדה לבדכם ובעצמכם. ד"ר ליאת בן ארי (ברש) , פסיכותרפיסטית מומחית מטפלת בניסיון רב ובשיטות מקצועיות באנשים שסובלים מחרדה ברמות שונות ומסוגים שונים.

סוגי חרדה

ישנם סוגים שונים של חרדה וסיבות רבות שבגללן היא יכולה להתפרץ. זו יכולה להיות חרדת בחינות, למשל, שמשתקת אדם הסובל ממנה ומונעת ממנו להיבחן. ישנן גם חרדות לקראת ראיונות, לקראת חופשות, לקראת נהיגה ודברים נוספים שגורמים לחרדה ומשתקים את האנשים הסובלים ממנה. יכולה גם להיות חרדה ללא כל סיבה נקודתית הנראית לעין וגם היא יכולה לפגוע בשגרת החיים בצורה קיצונית.

התמודדות עם חרדה

התמודדות עם חרדה – איך עושים את זה?

כפי שכבר ציינו, התמודדות עם חרדה אינה פשוטה כלל ועשויה להיות מלווה בקשיים רבים, בניהם קשיים בתפקוד היום יומי. ישנן שיטות אותן תוכלו לבצע בעצמכם כמו: הרפיה, מדיטציה, תרגול נשימות, חשיבה חיובית ודברים בסגנון הזה. אלו רעיונות שבהחלט יכולים להקל את אותה התמודדות עם חרדה, אולם לא בכל מצב הן יהיו יעילות. כאשר אנשים סובלים מחרדה ברמה גבוהה, שאינה עוברת כעבור זמן מה, מומלץ לפנות לקבלת טיפול בחרדה, טיפול  מקצועי שביכולתו לשפר באופן מובהק את המצב.

איך יודעים מתי צריך לפנות לקבלת טיפול בחרדה?

חשוב לציין כי כל אחד סובל בחייו מרמה כזו או אחרת של חרדה, שלא בהכרח מצריכה טיפול מקצועי. דאגה היא טבעית והיא מאפיינת כמעט כל אחד ואחת. מעבר לזה שהיא טבעית, כל עוד היא ברמה סבירה היא אפילו חיובית שכן היא עוזרת בשמירה עלינו ובהגנה מפני סכנות. כאשר הדאגה הולכת וגדלה ומתפתחת לחרדה של ממש, זה הזמן להתחיל לטפל בה. חרדה היא מצב משתק שפוגע בתפקוד היום יומי ומקשה על ההתנהלות השוטפת. מצב כזה עשוי לגרום לאובדן שליטה על התגובות ולכן מדובר במצב שדורש טיפול בחרדה. זה יכול להיות טיפול פרטני, אחד על אחד, שבו רק אתם והמטופל נוכחים וצוללים את עומק החרדה עד אשר היא נעלמת. אם אתם חשים שאתם לא אתם, שאתם מתקשים בביצוע פעולות פשוטות, ושהחיים שלכם אינם מה שהיו פעם- זה הזמן לפנות לטיפול מקצועי שיכול לשפר בצורה מובהקת וניכרת את איכות החיים שלכם.